正在看一本書”一生的自行車計畫”,書很厚,大概重點有如下,跟大家分享一下:
1.與其注重爬坡技巧不如先減重
2.訓練要適當否則免疫會變差,會容易生病
3.拉筋非常非常重要,騎車是不平衡的運動,要靠拉筋平衡回來
4.要注意飲食,別大吃大喝,少量多餐，午餐跟晚餐間可吃點小點心,身體才不會餓過頭進入求生模式,會累積更多脂肪
⋯⋯5.有暖身收操才能保護關節

自己有時會懶惰沒暖身和收操,希望2011能確實做到!!
http://www.bikeforlifebook.com/authors.asp